身体表現性障害にさようなら

私の身体表現性障害・心因性疼痛が消えていく経過を書き留めていきます。

6/22 日記

今日は朝からソファでパソコンの設定をしたりメルカリの出品したりして出来るだけ体を起こしているように過ごしました。午後には極々軽い運動とストレッチをしました。そうしたらひどく疲れたのでしばらく寝ました。今はだいぶ背中が張っているので風呂上がりのストレッチは今夜はやめておこうと思います。明日も出来るだけ体を起こして過ごそうと思います。

6/21 日記

今朝は作業療法士さんが来て軽いエクササイズをしました。最初は「マンションの周りを歩いてみましょう」とかターザンの記事のコピーを出して「ここから選んでやってみましょう」とか今の私からすると全然レベルの違う事を言うので、オイオイと思って「マンションの周りを歩けるくらいだったら作業療法士さんを頼みません」と言ってレベルを大幅に下げてもらいました。エクササイズとは言っても出来る事が少ないので、今日はソファに横になって足を曲げ伸ばしする運動とソファに座って結んだ手を前に伸ばす運動だけしました。それだけでも作業療法士さんがいる一時間の間ずっと横にならずに過ごしたので終わった時はひどく疲れて、その後も背中がプルプルしてあまり起きてられないのでずっと横になって過ごしました。夜になっても腰回りは張ってましたがなんとか風呂上がりのストレッチは恐々やりました。明後日あたりにまた筋肉痛になりそうで怖いですが何もやらない訳にもいかないのでひどい筋肉痛にならない事をただ祈ります。

6/20 日記

今日も終日眠たい1日でした。毎晩寝るのが12時過ぎなので、もう少し早寝をしたほうがいいかな。

今日は先月のプチ大掃除以来のtodoになっていた、もう要らないテント⛺️をメルカリで売りました。出品したらあっと言う間に売れたのでもう少し売値を高くしても良かったかも。他にも売ることになっているものがあるので明日またやろうと思います。など今日は気になっていた細かい用事を片付けてちょっとスッキリしました。

しかし今日も舌を噛んでしまった、、、幸い軽く噛んだだけだったのでそれほど血は出なかったけど、自分で制御出来ないので怖いです。

今日は午前と風呂上がりに2回ストレッチが出来ました。明日は作業療法士さんが来ます。どんなメニューを組んで来てくれるの乞うご期待です。


6/19 日記

今日も終日眠たい1日でした。先生は薬のせいかもねと言ってました。昨日舌を噛んで血が沢山出ました。三週間くらい前にも同じところを噛んで血が沢山出ました。先生はそれも薬のせいで呂律が回ってないのかもねと言ってました。舌を噛むと血が沢山出るので怖いです。薬はいろいろ怖いです。抗鬱薬をやめたのが良かったのか脈拍が1分で100で凄く速かったのが80まで下がって普通に戻ったのは良かったです。薬の副作用はいろいろ怖いです。

今日も出来るだけソファに座るようにしてました。午後は背中の張りがあってストレッチは控えましたがこの後お風呂出たらストレッチしようと思います。

6/18 日記

今日はあまり長くソファに座れませんでしたがストレッチは午後と風呂上がりの2回出来たので良かったです。

今日精神保健福祉士をしている後輩と再度話して、地域の保健師さんに相談すると良いと聞いたので明日保健師さんに連絡してみようと思います。

6/17 日記

最近ずっと眠気が強くて今日も昼寝してしまいました。夜はちゃんと寝てるのに何故昼間に眠気が強いのかわかりませんが起きてられなくて寝てしまいます。

起きている時間は今日も出来るだけソファに座って体を起こしていました。合間に横になりながら細切れに座っても背中にきますが昨日ほどキツくはなかったので夜はシャワーの後にストレッチが出来ました。夕飯はビビンバ丼にのせる目玉焼きを自分で焼きましたが失敗でした。だけど少しでも動けたことは良かったです。

今日は気に入っていたドラマが最終回で終わってしまってさみしい気分ですが何回か繰り返し見ようと思います。

6/16 日記

今日は夜になって背中が痛くなりました。昼間に出来るだけ長く座ろうとしているせいのような気がします。そんなに長く座れている訳ではないのですが、、、背筋の弱さに愕然としますが、元気になる事を諦めずにいようと思います。